立夏来临之际补什么最好

1、立夏来临吃莲子来补：

性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄；除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质，所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。

2、立夏来临吃大枣来补：

性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。

3、立夏来临吃冬瓜来补：

夏天是多种瓜类上市的季节，这个时候多吃冬瓜可以解渴消暑，降火去燥，而且还有不少食疗作用，中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。

一到立夏，我们就要对饮食做出调整，天气变热，食物容易变质，而且吃较辛辣上火的食物容易对肠胃造成不良影响，所以应该多吃些清胃的蔬菜，像雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱，所以脾胃虚弱的人更是不能在夏天多吃冷饮。舌头的颜色能够反映身体的健康程度，舌体宽大是脾胃虚弱患者最常见到的表现，夏天的时候可以多观察，特别是伴随着白色的舌苔，会说明脾胃更加虚弱。

因为立夏节气宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气，所以时令的多汁水果可以多吃：草莓、枇杷、杨梅、菠萝等。同时夏季肺气受制，又需要增辛味养肺，如韭菜、茼蒿、洋葱、姜等。同时北方此时还是多风少雨，加之今年五运六气之燥热之气的影响，可以食用些滋阴祛火的食物如：鸭蛋、章鱼、小米粥、皮蛋瘦肉粥、豆浆、桑椹。