午休起来之后腰疼是怎么了

从午睡中醒来时背痛可能是腰椎间盘突出的症状。 通常，如果出现腰部疼痛，应先积极查明原因，再进行治疗。 如果是局部筋膜炎症，一般可积极热敷，局部使用氟比洛芬膏剂，必要时可进行封闭治疗。 如果是腰椎间盘突出、脱水肿胀引起的，可以积极使用消炎镇痛、营养神经药物治疗。

一是午睡时，由于睡姿不当或午睡时床的硬度。如果不严格仰卧或睡姿时腰部处于旋转或扭动状态，在休息过程中，腰部肌肉仍处于异常状态，导致醒来后腰部疼痛。

二是床垫太软或太硬。因为床垫太软，腰部肌肉难以增生，睡眠过程中肌肉得不到足够的休息，导致肌肉酸痛；或者太用力了，在睡觉的过程中。腰部肌肉中间受压，导致起床后腰痛明显。

如果这些症状偶尔出现，需要注意保持合理的睡姿，选择合适的床垫，大部分都可以缓解。

第三，患者本身有一些腰部疾病，如腰椎增生、腰椎退行性疾病，包括突出的强直性脊柱炎等，此类患者在服用时更要注意选择合适的床垫和床垫的柔软度。打个盹。刚度以及合理的睡姿非常重要。为了避免睡姿不好，床垫不好，会加重患者原有的腰痛。

1. 腰部伸展运动

双腿并拢站立，双手十指交叉，掌心向上，举过头顶，双腿站稳，双臂用力抬起，腰部向上伸展，稍向后仰，直到不能伸展，保持半一分钟，连续做8到16次。

2.弯腰运动

先前屈，双腿并拢站立，双臂自然下垂，前屈，尽量让手指着地，然后还原，连续做36到72次。再向后弯，头慢慢向后仰，腰向后弯，直到不能再弯，再恢复，连续做16到32次。

3.背部伸展

单腿伸直，同侧手由体侧支撑，上身保持直立，坐在地上。将另一只脚放在伸直腿的脚踝外侧，同侧的手抓住小腿的前部。控制背部的力量，将身体慢慢移到支撑手的一侧，保持10-15秒左右，然后换另一侧。