本文作者:三岁教程网

中老年人虚弱无力竟然是缺少钾元素,这3种食物才是补钾能手

三岁教程网 2022-06-19 00:00:00 64 抢沙发

老年人容易疲劳,究竟是什么原因呢?明明退休以后挺悠闲,为什么却觉得越来越累?原因很多,包括自然衰老,缺钾是其中之一。钾元素是人体中必不可少的一种微量元素,这种微量元素虽然在人体中含量很少,但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的问题。其实有一些食物中含钾丰富,可以给人体补充充足的钾元素。那么含钾高的食物有哪些呢?

一、海带:

每100克干海带中含钾4.36克,另外含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,另外还含有锶,钛,钒,锰,锌,钴,铜等大量的微量元素,所以说海带的含钾量十分高。


    
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二、紫菜:

海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。

在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜,可以保障人体正常的肌肉活动,避免因体内缺少钾、钠引起的身体不适。


    
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三、菠菜:

菠菜营养价值属中等,可是,各种营养含量均衡,且还富含钾等微量元素,具有很好的食用价值。常食菠菜,具有通便清热、理气补血的功效,适量食用菠菜对人体健康十分有益。


    
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